《黄帝内经》有言：
“天秋气肃，地气爽；天清地明，万物收。”
此时人体阳气渐退，阴气渐长
若阴阳失衡
易致气血失衡，外邪入侵
中医强调“治未病”
主张顺应自然规律调适身体
秋季调养讲究内外兼修
内主养肺，外主运动
展开剩余74%充沛肺气，卫外固表
动静有度，辟邪护正
饮食调理
01
葱白姜枣饮
取带须葱白3-5根、生姜3-5片、红枣5颗、红糖10g。加水煮沸后转小火再煮5-10分钟。食之可宣通肺气、驱邪外出、解表散寒。
02
黄芪山药粥
取生黄芪15-30g、鲜山药100g、大米50g。黄芪煮沸后滤取药汁，加入大米和山药，一同煮至粥成。食之可增强体质、巩固卫气。
03
山药核桃小米粥
取山药半根、核桃仁5-6颗、小米100g、枸杞5g。将小米与山药放入锅中熬煮至粥软烂，出锅前加入核桃仁和枸杞即可。食之可益肺温肾、增强御邪能力。
穴位按摩
01
中府穴
位于胸前外侧，锁骨下窝外侧，横平第一肋间隙。用拇指指腹按揉1-2分钟。可宣肺理气、温经散寒。
02
风门穴
位于背部第二胸椎棘突下，旁开1.5寸。按揉3-5分钟，可温经通络、宣肺解表。
03
膻中穴
位于胸部前正中线上，两乳头连线中点处。用指腹按揉3-5分钟、可培元固本，温补肺阳。
生活调适
01
饭后散步
午后或傍晚，慢步走约30分钟，至身体微微发热、似有薄汗即可。此法能导引气血，达到“动则生阳”的效果，适合久坐少动、手足不温者。
02
穿衣得当
《黄帝内经》有言：“虚邪贼风，避之有时”。特别注重保护颈后的“大椎穴”和腰腹部，及时增减衣物。
03
晨起梳头
头为“诸阳之会”，清晨醒来，可用木质或牛角梳，由前额发际线开始，慢慢向后梳理至颈后发根。此法可疏通头部经络，畅达阳气，醒脑提神，改善秋季因气机不畅引起的头昏、倦怠。
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